6 طرق سحرية للحفاظ على صحة القلب أهمها النوم الجيد


أراك نيوز - كشف تقرير حديث نشر مؤخراً عبر الموقع الطبى الأمريكى 'NewsMaxHealth'، عن خطوات بسيطة لتعزيز صحة القلب وتقوية الصحة العامة.



وقدم أطباء معهد القلب والأوعية الدموية وبرنامج الطب التكميلى فى مستشفى نيويورك الطرق الرئيسية لرعاية القلب، وتشمل:

فقدان الدهون فى البطن
دهون البطن يمكن أن تضغط على الكلى ، وتسبب تسمم الكبد ، وترفع ضغط الدم.

تعلم كيف تتنفس بعمق
تقنية التنفس العميق تسحب أكسيد النيتريك إلى الرئتين الذى يعمل كموسع قوي لأوعية الدم، وهذا يساعد رئتيك والأوعية الدموية فى العمل بشكل أكثر كفاءة.

تجنب تناول المشروبات السكرية
تجنب المشروبات مثل الصودا، وبدلاً من ذلك شرب الماء الفوار أو الشاي غير المحلى، الذى يخفض كمية السعرات الحرارية بشكل كبير.

ممارسه الرياضه
ما لا يقل عن دورتين من التمارين لمدة 30 دقيقة في الأسبوع ، إلى جانب المشى ، تحافظ على صحة قلبك وضغط الدم.

النوم الجيد
النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات فى الليلة سيجعل قلبك أكثر صحة.

تجنب اللحم الأحمر
بدلاً من اللحم الأحمر، تناول الأسماك عدة مرات في الأسبوع للاستفادة من الدهون الصحية، واختر سمك السلمون ، والسردين ، وغيرها من أسماك المياه الباردة.



فى إطار اهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريون من معلومات واستشارات طبية، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب.
المصدر : اليوم السابع . نت


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

تنويه :
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع موقع أراك الاخباري الطبي بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع موقع أراك الاخباري الطبي علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع والقائمين عليه.

- يمكنك تسجيل اسمك المستعار الخاص بك لإستخدامه في تعليقاتك داخل الموقع
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :